许多MM或者GG对于身上赘肉感到非常郁闷不堪，却又不想大量运动，想减下巴，瘦腰，减腹部，瘦腿，这是所谓的局部减肥，那么局部减肥方法真的能够想瘦哪里瘦哪里吗?
(1)大、小腿胖——天生的体质、喜欢坐着、不喜欢走动、喜欢吃甜食、口味重。
(2)手臂胖——常提重物、局部用力。
(3)腹部胖——属好吃族、且缺乏运动，特别有吃完便坐着的习惯、啤酒肚、怀孕。
(4)臀部胖——天生的体质、上班族常时间坐着、缺乏运动、怀孕。
局部减肥是一种错误的认识
美其名曰局部减肥的目的是针对身体的特定部位进行加强锻炼，来减去该部位的脂肪，但其实局部运动是不能减去特定部位脂肪的，因为脂肪的的消耗是全身的，特定部位的运动只能帮助减少全身的脂肪，一般情况下脂肪消耗的顺序是一定的，从内脏脂肪，到腹部脂肪，再到臀部，在开始减大腿、手臂，脸部等。
特殊情况下，某些人减肥时会先瘦脸，瘦腿，那是因为人跟人终究还是有差异的，脂肪分布的密集区域是不同的，因此在减少整体脂肪的同时，这些部位都会先减小。所谓的局部锻炼，只能起到增大增强特定部位的肌肉的效果，来达到塑形的目的。
波士顿大学医学院肥胖与营养研究中心教授表示：“减肥是全身脂肪成比例的缩减。”坦普尔大学肥胖研究与教育中心主任也说：“人们总幻想局部减肥，其实是不可能的。脂肪只能全身成比例的缩减，身材也是在原形的基础上变瘦。”同时专家还指出，对大多数来说，是基因或者说是激素水平决定了你的身材。所以，减肥者得明白，体重是可以减轻的，体型是不可改变的。
脂肪细胞只增不减
成人的脂肪细胞数量是一定的，人之所以有胖有瘦，是因为脂肪细胞的大小不同。我们运动的时候，身体先要消耗身体储存的糖，把糖氧化之后，肌肉的运动。在糖消耗完之后，要消耗脂肪细胞内的脂肪了。减肥不能减脂肪细胞数量，但是，吸脂手术还是能移除一部分脂肪细胞的。
