慢性衰老的毒药

我们日常生活中的不良生活习惯，他们就像慢性衰老毒药一样，慢慢的，慢慢的，在我们不知不觉中，催惨我们的身体，让我们的容颜比其他人更快的老去。来，一起，发现它，戒掉它。

1F久坐不起身

久坐不仅会引起颈椎酸疼、肥胖、肩周炎、头疼，还会危害心脏，伤胃，伤脑，引发高血压、便秘等问题。不仅如此，久坐还会导致血液循环不畅通，损伤皮肤弹性，更易出现“小肚腩”、“水桶腰”。

建议：长期坐在电脑、课桌前的人，每40分钟起来活动一下。

2F大把时间看电视

一项针对1.1万名25岁以上澳大利亚人进行的运动医学研究发现，成年人每看电视1小时，寿命就会缩短22分钟，平均每天看电视6小时的人，要比不看电视的人少活5年。

建议：看电视时也可以做一些简单的运动或瑜伽哦。

3F趴着睡觉

很多白领会趴在办公桌上午休，这个不起眼的小习惯，也可能让皱纹更快地爬上你的脸庞。一是趴着睡因为压迫，循环不畅则更容易长皱纹;二是随着年龄的增长，睡醒后脸上被压出来的褶皱会越来越难回弹。

建议：午休也最好躺着睡，或者背靠椅子，将腿抬高一点儿睡。

4F家里温度高

暖气能赶走寒冷，也会加速空气中水分的流失。人体60%～70%是水分，如果空气过干，就会导致皮肤干燥，加速皮肤老化，甚至出现脱屑、瘙痒、敏感等问题。

建议：每天最好保证喝够6～8杯水，滋润身体，延缓衰老。

5F长期用吸管喝饮料

很多人习惯用吸管喝饮料，一方面更卫生，另一方面可以避免深色饮料在牙齿表面形成色素沉着。

建议：长期重复一个动作，相对更容易导致皱纹的产生，最好别长期使用吸管喝饮料，可以将饮料倒入杯中再喝。

6F超爱吃甜食

吃太多甜食，不仅会让你发胖，还会加速细胞老化，催生白发。糖基化会导致皮肤没光泽、黑眼圈、浮肿以及皱纹增多。

建议：如果想保持年轻的体态，一定要控制糖分的摄入。

7F压力过大

一些研究表明，长期的压力会触发自由基释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加速衰老。

建议：尽量不要同一时间处理很多件事，最好集中注意力，完成一件事再做下一件，这样不但可以提高效率，保证质量，还可以化解一部分压力。

8F睡不够5小时

人们常说睡个“美容觉”，可见睡眠对皮肤保护作用有多大。睡觉时，我们身体的各项机能都得以恢复，包括皮肤细胞。如果长期睡眠不足，皮肤就会失去弹性，产生黑眼圈，还容易长皱纹，未老先衰。

建议：每天最好保证睡够7小时，睡前要把无关睡眠的一切事物挡在卧室门外。

9F不吃脂肪

有些人为了减肥，拒绝一切含有脂肪的食物，有些脂肪是让你保持青春活力和看起来更年轻的必要因素。

建议：可以食用鱼油、核桃和亚麻籽中富含的欧米伽-3脂肪酸，不但可以促进心脏健康，还能保持皮肤柔软、丰满、有弹性，保护皮肤中的胶原蛋白，从而帮助预防皮肤松弛或下垂调节油脂分泌，有助于减少皱纹的产生.

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